正念与高水平运动员的运动表现和心理健康的机制研究：来自纵向、日记法和干预的多重证据

Recently, there has been a growing interest in applying the mindfulness-based mental training intervention in sports context.The mindfulness-based training has advantages than the traditional psychological skills training. However, research provided limited explanation and evidence on the changing mechanisms of mindfulness on elite athletes’ sport performance and mental health. In addition, there is a lack of rigorous research design examining the effectiveness of mindfulness-based training. Most of the previous studies were based on either cross-sectional design, non-randomized quasi experimental design, or single-subject design, which can lead to limited conclusions on research findings. In order to overcome the limitations of previous studies with insufficient research designs, we are going to conduct three main studies on elite athletes in the current proposed project: (1) Using the longitudinal paradigm to investigate the relations between mindfulness, relevant key variables, sport performance, and mental health of elite athletes; (2) Using the diary method to examine the relations among elite athletes’ daily mindfulness, mood, and stress responses in order to reveal the intra-individual difference; (3) Using the randomized controlled cross-over trial to examine whether a mindfulness-based mental training program can improve the sport performance and flow experience of elite shooting and archery athletes; and to further explore the underlying changing mechanisms. The current project can contribute to theoretical development and guiding the practical service.

近些年来，以正念为基础的心理训练范式在运动领域已经逐渐兴起。相比传统的心理技能训练，基于正念的训练范式具有优势。然而，正念在运动员的运动表现和心理健康起作用的改变机制的研究上以及对干预有效性的实证支持上目前还存在欠缺。之前的相关研究多数基于横断数据及非随机分组的准实验和单被试研究设计，研究结论存在一定程度的局限性。因此，为弥补之前研究设计的不足，本课题拟在中国高水平运动员的群体中开展以下三方面的研究内容：(1)采用纵向设计的方法调查正念及几个关键变量与运动员的运动表现和心理健康之间的关系；(2)采用日记调查法的研究范式探索运动员日常训练中的正念与他们的心境和压力反应之间关系的个体内差异；(3)采用交互随机分组实验的范式来检验基于正念的心理训练是否能够改善射击和射箭运动员的客观运动表现和流畅体验并进一步检验正念起作用的改变机制。本课题同时具有促进理论发展和指导实践服的意义。

近二十年来，运动心理学领域中以正念为基础的心理训练范式逐渐兴起。相比于传统的以控制为基础的心理技能训练范式为主，正念为基础的心理训练强调的是对背景关系的接纳范式。目前已有的研究已经初步证实了正念训练改善运动员的心理健康和运动表现的有效性，然而对改变机制的探索以及在高水平运动员群体中的实证研究较为有限。本课题包含三个主要研究。研究1是一个纵向研究，探索的是正念与运动员的心理健康和兴盛之间的关系以及中介机制；研究2探索的是正念与他们的心境、压力的生理反应以及自我报告的运动表现之间关系的个体水平的差异的日记法密集追踪研究；研究3是正念改善羽毛球运动员和射击射箭运动员的心理健康和运动表现的干预研究。研究1分为两个子研究，其中研究1a的研究验证了去中心化、经验接纳、认知解离和无我执在正念对运动员倦怠、主观幸福感和兴盛的中介作用。研究1b使用了交叉滞后面板分析的方法来探索经验回避和认知融合在正念到运动员心理衰竭的中介作用发现正念通过经验回避和认知融合的中介变量对运动员倦怠有显著的间接和直接的效应，但经验回避与认知融合在交叉滞后模型中的跨时间纵向中介效应不显著。研究2的密集追踪研究发现每日的正念与每日的总体负性心境存在显著的负相关，包括负性心境的各个方面以及与正性心境存在显著正相关。每日正念与运动员的每日运动表现的效应均达到显著。然而，每日正念与每日的ssIgA和Cortisol生理指标关系并不显著。研究3a是在羽毛球运动员的群体开展的正念训练随机分组干预研究发现正念能够显著提升运动员的正念、训练比赛满意感和接受的水平，并显著降低运动员的焦虑和抑郁水平。研究3b对射击射箭运动员的正念训练单组前后测的干预研究，研究发现正念干预训练显著的提升了运动员的去自我中心水平并显著降低了运动员的自我批评的水平。总之，通过对正念在高水平有效性方面以及改变机制的探索，我们为将来的高水平运动员正念干预提供了实证支持。